فیله ماهی با اسفناج
Fish Fillet with Spinach & Bell Pepper
⏱
۳۵ دقیقه
زمان
🔥
۳۱۰
کالری
👥
۴
نفر
📊
متوسط
سطح
فیله‌ی ماهی سریع سرخ می‌شه و کنار یه سالاد گرم از اسفناج، پیاز و فلفل دلمه سرو می‌شه — سبک و خوش‌رنگ.
۱
فیله ماهی (ضخامت حدود ۳ سانتیمتر) ۴۵۰ گرم۲
اسفناج خردشده ۴ پیمانه۳
پیاز متوسط ۱ عدد۴
فلفل دلمه‌ای ۱ عدد۵
روغن مایع ۲ قاشق غذاخوری۶
سرکه ۱ قاشق غذاخوری۷
نمک و فلفل سیاه به مقدار کافی💡
نکته آشپزی
فیله رو زیاد سرخ نکن — چند دقیقه هر طرف کافیه، وگرنه خشک می‌شه.
👨🍳زودپز AI
سلام! 👨🍳
دستور «فیله ماهی با اسفناج» رو برات آماده کردم. اگر درباره هر مرحله سوالی داری، همینجا ازم بپرس.